Vertigo forebyggende øvelser

Vertigo er en sykdom i det indre øret som forårsaker svimmelhet og kvalme i en person. Fordi svimmelhet kan være en tilstand som kan holde lider fra deres daglige liv, herunder manglende arbeid og aktiviteter, kan sufferers utnytte livsstilsendringer og øvelser for å både forebygge en vertigo spell samt takle en når det forekommer. Livsstilsendringer

første skritt for å forebygge svimmelhet innebære å eliminere atferd og drikker alkohol som kan føre en person til å være svimmel. Disse inkluderer: • misbruker narkotika eller alkohol • misbruker over-the-counter medisiner • drikke alkohol mens du tar medisiner som har svimmelhet bivirkninger
p Hvis du mistenker disse medikamentene eller alkohol kan være. relatert til svimmelhet din, snakk med legen din om en alternativ medisiner er tilgjengelig.
Øvelser

En ekstra forebyggende alternativ for svimmelhet er å delta daglig i øvelser (som kan utføres mens du sitter, for det meste). Disse øvelsene inkluderer øye øvelser (ser opp, så ned 20 ganger, først sakte, deretter raskere), head øvelser (bøyer hodet fremover og bakover, snu hodet fra side til side, 20 ganger), skulder øvelser (heise opp skuldrene opp og ned, så kronglete side til side 20 ganger);. blir og deretter stå opp og sitte ned (10 ganger, først med øynene åpne, så med øynene lukket)

Disse øvelsene kjent som Epley manøvrer og de som engasjere seg i dem en gang om dagen har vist seg å oppleve betydelig lettelse av vertigo symptomer henhold til bio-medicine.org.
Fordelaktig Aktiviteter

I tillegg til de tidligere nevnte øvelsene, kan utføre aktiviteter som krever en endring i nivå (fra stående til sittende eller lutende) bidrar til å trene det indre øret og hjernen til å venne seg til følelser av svimmelhet. Disse inkluderer å spille golf og bowling.