Merkelige søvnvaner

Den offisielle Merriam Webster ordbok definisjon av gammel vane er "en avgjort tendens eller vanlig måte av atferd." Selv om du kanskje ikke tenker på det ofte, har du sannsynligvis har visse faste vaner knyttet til å sove. Kanskje du går til sengs på 22:00 hver kveld, eller kanskje du alltid sove på høyre side. Det er ikke noe uvanlig om noen av disse vanene. Men noen ganger, enten det er et resultat av en enkel innfall eller et symptom på en fullverdig søvnforstyrrelse, utvikle mennesker søvnvaner som anses å være utenfor grensene for det normale. Eksempler på Normal og sunn søvn vaner
p Hvis du er i vane med å ha en høy carb snack flere timer før søvn, er dette et eksempel på en normal og sunn vane, siden denne typen ritualet kan faktisk fremme søvn. Går til sengs på samme tid hver kveld hedrer kroppens naturlige rytmer og gjør sovne lettere. Avslapping ritualer som et varmt bad eller en lett strekk øvelse også hjelpe kroppen og sinnet slappe av og forberede for søvn
Strange Vaner:. Når skal være bekymret
p Det er måter å sove som kan anses odde ved din partner eller samboer, men det betyr ikke at de er skadelige eller usunn. For eksempel kan sove hver natt med ett ben ut fra under dyna ser rart ut, men det er ufarlig. Sover i samme ratty genser du hadde på seg siden college kan ikke være glamorøs å se på, men det er usannsynlig å føre til helseproblemer. Sove sittende opp kan faktisk være nyttig for folk som lider av acid reflux. Tid til å være bekymret er hvis den "rare" sleep vane fører til søvnmangel, en tilstand med alvorlige konsekvenser for din mentale helse.

Vaner som kan føre til søvnmangel

Kommer til å sove på odde timer og ta for mange naps i løpet av dagen er eksempler på merkelige vaner som kan føre til at du mister nødvendig søvn. Regelmessig sovne i en stol foran TV-apparatet kan føre til å våkne opp midt på natten, noe som forstyrrer naturlig søvn sykluser. Røyking, mens ikke nødvendigvis en "rar" vane, er definitivt en usunn vane, spesielt hvis det gjøres rett før sengetid. Ikke bare er effekten av tobakk bruker usunn, men nikotin fungerer som en stimulant som gjør får en god natts søvn vanskelig. Og selvfølgelig, sovner med en tent sigarett tar usunn faktor til et helt annet nivå. "Hodet banging" er en fin aktivitet for heavy metal konsert goers, men nattlige head banging er en psykiatrisk lidelse som krever umiddelbar behandling for åpenbare grunner.
Konsekvenser av søvnmangel
< p> Generelt søvnvaner, merkelige eller ikke, er bare et problem hvis de fører til søvnmangel, siden å gå uten søvn kan ha alvorlige konsekvenser. Noen mulige resultater av søvnmangel er hjerteinfarkt, fedme, mental svekkelse, depresjon og andre stemningslidelser. Hvis du mistenker at din "rar søvn vane" fører til søvnmangel, er det på tide å få hjelp fra en medisinsk faglig eller mental helse rådgiveren.