Overvinne Exercise Induced Astma

Astma er en kronisk tilstand som påvirker bronkiene, begrenser luftveiene med betennelser og gjør det vanskelig å puste. Mer enn 22 millioner amerikanere lider av astma, noe som fører til brystet innstramming, hoste og tungpustethet. Listen over triggere er lang og variert, blant annet røyk, dyrehår og støv, men øvelsen er nesten alltid nær toppen. Anstrengelsesutløst astma kan reduseres gjennom medisinering, et balansert fitness diett og riktig pusteteknikk. Riktig pusteteknikk
p Hvis pusten er anstrengt eller du føler et angrep kommer på, sitte rett opp og hold ryggen rett. Ta langsomme åndedrag: inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. En typisk pust tar bare et sekund eller to, men puster jevnt og trutt for å regulere luftstrømmen. Unngå å trene under ekstreme værforhold, for eksempel en varm, fuktig sommer dag eller en frigid vinter dag.
Endre ditt treningsprogram
p Som en astmatisk, bør du være spesielt oppmerksom på å spise et riktig kosthold, få nok søvn og bor hydrert. Når du trener, ikke over gjør det, du kan utløse et angrep. Hvis du oppdager astmasymptomer under aerobic eller karate klassen, lette opp på dine rutiner eller vurdere en annen form for trening. Svømming er en favoritt blant astmatikere, som er lett jogging i ikke-fuktig vær.
Medisinering

Kontrollere astma gjennom medisinering er ofte avgjørende, spesielt når et angrep kommer plutselig. Du bør rutinemessig bære en redning inhalator, en bronkodilatator designet for å åpne luftveiene i en svært kort periode. Spør legen din om forskrivning av medikamenter både for å lindre symptomene og hindre dem. Regelmessig med en forebyggende inhalator og /eller tar reseptbelagte piller kan redusere forekomsten av anstrengelsesutløst astma.