Bruce Lee meditasjon teknikk

Bruce Lee, en av de mest kjente personligheter i kampsport, var en trofast tilhenger av meditasjon. Hans meditasjon filosofi, i hans ord, var: ". Tøm ditt sinn, være formløse, formløse - som vann Nå kan du ha vann i en kopp, blir det cup, sette deg vann i en flaske, blir det flasken, du legg den i en tekanne, blir det tekanne. nå vann kan flyte eller det kan krasje. være vann, min venn. " I kung fu, er intern utvikling anses å være like viktig som ekstern utvikling. Meditasjonsteknikk

Bruce Lees meditasjon teknikken er kalt qigong, ellers kalles chi kung, som dreier rundt begrepet chi, som antas å være den universelle energien, eller hva Bruce Lee kaller den "livskraft". I meditasjon, er chi spre seg i alle deler av kroppen gjennom pusteøvelser og langsomme grasiøse bevegelser som involverer hele kroppen, og dermed gir indre styrke og utvikle mental konsentrasjon.

Den vanligste meditasjon trening er ved hjelp av pusting. Du skal tømme sinnet for enhver tanke og fokusere bare på chi. Prosessen gjøres ved innånding og exhaling, og holder pusten. Når inhalering, bør tungen heves mot den øvre ganen, og når puster ut, bør tungen være på sin normale stilling. Først må du puster inn og visualisere chi inn hodet og går ned til like under navlen, og så puster mens visualisere chi øker i navlen området. Det er en repeterende prosess gjort om 10 minutter daglig for å øke "livskraft" inni ditt sinn og kropp.

En av hans meditasjonsteknikker er "Circle of Fear", der du visualisere en sirkel rundt deg , og avstanden til sirkelen fra deg er om lengden på beinet ditt når du gjør en side-kick. Denne teknikken hjelper deg å kontrollere frykten fordi uansett hva det er du er redd for, om en person, ting eller en situasjon, så lenge det er utenfor sirkelen, du er trygg fra det.
Hvorfor Det er viktig

Meditasjon er viktig i kampsport fordi det bidrar til å forbedre ens selvdisiplin. Siden meditasjon fremmer selvkontroll gjennom intens konsentrasjon og ha evnen til å lytte til ditt indre, mens på samme tid å være i stand til å observere hva som skjer rundt deg, er det ansett som svært viktig og medvirkende til å oppnå store kampsport ferdigheter.

qigong er også kjent for å forebygge og kurere sykdommer basert på tradisjonell kinesisk tro. I tillegg hjelper denne spesielle type meditasjon effektivt redusere stress fordi den reduserer produksjonen av kortisol, hormonet som forårsaker stress, så vel som reduksjon av melkesyren, som er ansvarlig for ens følelse av angst.