Teen Girls Exercise Tips

Teen jenter trenger mosjon for en rekke årsaker. Deres legemer er raskt skiftende, og økt uavhengighet kan føre til dårlige spise vaner; mosjon kan hjelpe dem å balansere ting ut. Mange tenåringer faktisk mosjonerer mindre i løpet disse avgjørende årene, i delvis på grunn av insecurities, men også fordi andre aktiviteter konsumere tiden sin. Hvis du er en tenåring jente, her er noen tips som hjelper deg å holde deg på sporet. Strekke

The mest viktigste du kan gjøre er å strekke før og etter trening. Dette vil bidra til å forhindre skade, og det vil hindre muskler fra å bygge opp og ferd med å bli klumpete ut som de musklene gutta søker. Stretching etter trening elongates dine musklene slik at du vil ha magert, tonet linjer, ikke en muskel-man bygge.


Ti til Fifteen Minutes of Cardio

Etter stretching, varme opp kroppen din med ti til femten minutter av kardiovaskulær trening. Cardio kan være dans, løping, jogging, hoppe tau, klatring trapper eller riding en sykkel. En hvilken som helst av disse øvelsene vil bringe ditt hjerte rate opp til et nivå hvor du kan brenne fett og bygge lean muskel mass.



Ti Minutes of Weight Training

De fleste tenåringsjenter unngå løfte vekter, tenker det vil bygge opp armene og gjøre dem ser ut som gutta. Det er ikke sant. Lett vekt-trening vil holde dine musklene tonet, og det vil fungere musklene du ikke bruker i løpet av en vanlig dag. Slow reps på grunnleggende arm krøller, rett arm heiser, og back-styrketrening arbeid vil bidra til å holde deg tonet og forbedre holdningen din.
Get Your Friends Involvert

gjøre trening til fun ved å få dine venner involvert. Bli med i en sports team og gå til gym sammen. Eller møte med noen venner på den park, stretch, walk og deretter spille et spill av basketball eller volleyball eller gjøre noen yoga og pilates sammen i gresset. Ta svinger å ha én person å være den fitness læreren, og følg sammen som om hun er din personlige coach. Du får til å henge ut sammen og hjelpe kroppen din på samme tid.